「シーテッドカーフレイズ」は、 座った状態でふくらはぎを鍛えることができる筋トレ種目 です。 ふくらはぎと一言でいっても、実は「腓腹筋」と「ヒラメ筋」の2つで構成されていま ふくらはぎが細くなる歩き方のポイント3つ (1)腰からが脚だとイメージして、腰から脚を前に出して歩く (2)後ろ脚になる脚の指でお尻を押し出すようにして、後ろ脚の膝を伸ばして歩く (3)内股歩きの人は、一本の線に対して脚を平行に出すようにまっすぐ 内転筋はふくらはぎや腹筋などに比べて知名度が低い筋肉ですが、 鍛えるメリットは絶大 。まずはデスクワーク中でもできる内転筋を鍛えるトレーニング⑤ 椅子に座って両膝をピタッと付けて維持するから、気軽にスタートしてみてはいかがでしょう。
原因と症状 治療法
